JA
GYM
SECTEUR GYM ADULTE A LA JA
1) LES COURS DE FITNESS ET CARDIO ENERGIE
Objectif : tonus et énergie
Professeurs : Hélène Heuzé et Marie-Laure Jollivet
Salle : spécialisée Gym JA
Programme :
- T.H.F.A
- gym tonic
- body sculpting
- cardio training
- chorégraphie Step et LIA (évolutives sur 6 semaines)
- stretching (en fin de séance)
2) L'ATELIER DANSE ADULTES
Objectif : plaisir, tonique et ludique
Professeur : Chrystèle Dion
Salle : spécialisée gym JA
Programme :
- technique et pas de danses (salsa, funk, swing, pop, disco...)
- apprentissage d'une chorégraphie sur 6 à 8 semaines
- renforcement musculaire
- assouplissements
- gala de fin d'année (pas obligatoire)
3) LES COURS SPECIFIQUES "SILHOUETTE"
Objectifs : fermeté, forme et bien-être
Professeurs : Isabelle Heinry et Chrystèle Dion
Salles : Judo et foyer (JA)
Programme :
Cours spécifiques :
- Abdos
- Fessiers
- bras et jambes
- dos et poitrine
- NOUVEAUTE rentrée 2012 : Ballon suisse et bossu
4) LES COURS DE GYM DOUCE FORME
Objectifs : fermeté, forme et bien-être
Professeurs : Heinry Isabelle et Chrystèle Dion
Salle : spécialisée gym, salle de judo, salle de baby gym (JA)
Programme :
- placement corporel
- apprentissage des bonnes positions à adopter
- renforcement musculaire avec ou sans matériel
- stretching (en fin de cours)
5) LES COURS DE STRETCHING ET RELAXATION
Objectifs : aération et assouplissement des articulations, bien-être et détente en pleine conscience
Professeurs : Isabelle Heinry et Hélène Heuzé
Salle : judo et baby gym (JA)
Programme :
- assouplissement de tous les groupes musculaires
- aération des articulations
- stretching dynamique, passif, ressaut guidé... (toutes les méthodes de stretching : mézière, jacobson, Sherrington...)
- détente et respiration
- pleine conscience
- sophrologie
6) LES COURS DE GYM ZEN
Objectifs : santé et bien-être
Professeur : Hélène Heuzé
Salle : baby gym (JA)
La Gym Zen est un cours de Gym douce encore plus lent. Ce cours convient particulièrement aux personnes désirant faire du renforcement musculaire tout en douceur.
Programme :
- placement corporel
- retrouver les bonnes positions
- renforcement musculaire avec ou sans matériel
- stretching (en fin de cours)
7) LES COURS DE GYM SENIORS
Objectif : autonomie, santé et bien-être
Professeur : Hélène Heuzé
Salle : salle spécialisée Baby-Gym de la JA
(Le travail se fait soit sur chaise soit debout)
1) Pour qui ?
- Les personnes âgées
- Les personnes avec des problèmes de dos, d’épaules, de genoux, de hanches, de vertiges…
- Les personnes ne voulant et/ou ne pouvant aller s’asseoir ou s’allonger au sol.
2) Pourquoi faire de la gym sénior ?
- Maintenir une souplesse articulaire et musculaire,
- Entretenir et maintenir une force musculaire,
- Maintenir la masse minérale osseuse,
- Maintenir les capacités de mémorisation et de concentration
- Lutter contre les chutes…
- Travailler en toute convivialité
3) Programme
- Travail de l’équilibre
- Entretenir la mobilité articulaire
- Entretenir la souplesse
- Entretenir la force
- Travailler l’adresse et la coordination…
Mot de Claudine WYSS
Adhérente Gym Séniors
Le vendredi de 14h30 à 15h30, à la JA.
« Participant depuis six mois au cours de gymnastique pour personnes âgées, dans une atmosphère agréable et détendue, je note une amélioration de mes articulations, un mieux-être et surtout une meilleure perception de la marche et de l’équilibre. »
C.WYSS 90 ans
EN PLUS DES BREVETS D'ETAT LES PROFESSEURS SONT SPECIALISEES EN "GYM SENIOR"
(gym douce forme - gym zen - stretching et relaxation)
